随着天气越来越炎热，经受太阳炙烤的我们，出汗量和身体耗水量也比其他季节多了很多。夏季饮水，就成了一个关乎健康的严峻问题。
周末打完球回家后，抱着水瓶来一顿“牛饮”，豪爽!
和爱人一起逛街的时候，买一支冰淇淋解暑，冰爽!
和朋友聚会是，来一杯冰扎啤就着烤串下肚，劲爽!
然而，这样喝水之后，贪多、贪凉、寻刺激的一时之爽后，往往就会带来身体上的不适。给身体健康带来很大的危害!
支招
那么，夏季补水，该怎样科学饮水、健康饮水呢?今天，格格给您介绍介绍!
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度使10度-30度。
喝淡不喝甜
夏季流汗所示的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“牛饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
一次，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黄瓜、习惯、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、地域疾病都大有好处。
不仅在饮水的方式上，需要我们在日常生活中注意，还需要饮用健康水!何为健康水呢?
好水的条件
不含有农药、重金属、细菌等有害物质;
PH值为8-9的弱碱性水为宜;
水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;
最好含有丰富的氢离子。
说了这么多夏季饮用健康水和健康饮水的方法和注意事项，但是，每当我们口干舌燥、继续饮水的时候，又怎能注意到这些健康饮水的细节呢!
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